Фігура мрії, збільшення швидкості або зниження ваги - одні з популярних цілей. Шлях до них веде через: дієту, фізичну активність та добавки. Завдяки їм ми досягнемо того, чого хочемо.
Східна культура явно не відокремлює їжу від ліків. Їжа, що надходить в організм, має задовольняти основні потреби. Вважається, що в той же час він повинен підтримувати специфічні процеси, наприклад, регенерацію організму після інтенсивних фізичних навантажень.
Адже тренування мають вести до розвитку максимальних фізичних здібностей, які проявляються на піку форми. Крім того, ми повинні запобігати катаболічні процеси і стимулювати анаболічні процеси.
Така дія підвищує фізичну здатність організму без негативного впливу фізичної активності. Усе це показує, наскільки важливо живити життя кожної людини, яка займається спортом.
План дієти
Діяти без чіткого плану означає помилятися. Якщо ми не знаємо, що і як робити і якими будуть результати наших зусиль, як ми дізнаємося, що ми досягли своїх цілей?
Дієта – це 70% успіху, і ми повинні пам’ятати про це на кожному етапі нашого навчання. Там ми забезпечуємо найнеобхіднішими поживними речовинами, вітамінами та мінералами. Вони потрібні організму для відновлення після тренування, а також для зростання та підтримки організму здоровим.
Буває, що ми не в змозі забезпечити всі інгредієнти в потрібній кількості. Це означає, що недоліки дійсно впливають на нашу форму і навіть здоров’я.
Ми можемо легко заповнити будь-які недоліки за допомогою оптимізованих добавок. Корисну інформацію на цю тему можна знайти на https://www.trec.pl/.
План тренувань
Сама дієта є дуже важливою складовою нашого повсякденного життя. Тренування – це турбокнопка, яка прискорює процеси, що відбуваються в організмі.
Завдяки цьому ми можемо очікувати набагато швидших ефектів у порівнянні з використанням окремої дієти.
Тим не менш, фізичні вправи заважають структурі м’язів і стимулюють багато реакцій. Завдяки цьому ми можемо збільшити м’язову масу або зменшити жир.
План тренувань має бути адаптований до наших поточних здібностей, віку, попередньої діяльності, а також статі.
Таким чином, ми впевнені, що, по-перше, ми впораємося з викликом, а по-друге, організм отримає джерело поживних речовин під час посилених зусиль і регенерації.
Доповнення
Третій крок, який доповнює перші два, - це добавки. Поживні речовини відрізняються за складом і дією. Неправильне вживання БАД не принесе очікуваних результатів і рівносильно витрачанню грошей.
Тому починати свою пригоду з цими добавками варто в компанії досвідченого персонального тренера або дієтолога.
Вони визначать потребу в поживних речовинах і потенційний дефіцит, який може виникнути, незважаючи на використання різноманітного харчування.
Звичайно, ми можемо впоратися з цим завданням і самі, але для цього потрібен час і певний обсяг знань. Якщо ми хочемо почати приймати добавки вже сьогодні, варто поговорити з кимось із досвідченим у цій сфері.
Три кроки до спортивного успіху – це харчування, тренування та добавки. Всі ці елементи не можуть бути результатом випадкових рішень.
Якщо ми хочемо реальних результатів, ми повинні підійти до справи цілком професійно, навіть якщо ми займаємося спортом суворо як любитель.
Адже для будівництва будинку ми використовуємо пісок, але він не є домінуючою складовою всієї конструкції. Якби це було так, будівля не витримала б сильнішого пориву вітру.
Тіло – це наш дім. Ми повинні переконатися, що всі його інгредієнти подані в правильних пропорціях. Таким чином ми побудуємо щось міцне, що подолає багато негараздів. Ви бачите себе в ньому?