Нарешті настали довгоочікувані канікули, а разом з ними і час відпусток і відпочинку. Хоча літо – пора року, сприятлива для здорового харчування, калорій у нас зменшено, є свіжі овочі та фрукти, але період відпусток – це час, коли ми робимо багато кулінарних гріхів. Пляжна лінь, морозиво, вафлі, солодкі напої, картопля фрі, піца, інший фаст-фуд - відпочинок не сприяє схудненню. Так що ж робити, щоб зайві кілограми і сантиметри на талії не були сувеніром про літо?
Регулярне харчування
Перш за все, ви повинні харчуватися регулярно. Приймаючи сонячні ванни, ми часто маємо схильність перекушувати. Як правило, це шкідливі для здоров’я солодкі або солоні закуски. І спокуса час від часу підстерігає. Невід'ємним елементом курортів є кафе-морозиво, вафлі, бургери та інші відгодівельні делікатеси. Тож давайте встановимо фіксований час їжі. Регулярне вживання їжі допоможе вам уникнути перекусів.
Починайте кожен день зі сніданку. Найкраще вибирати темний хліб і уникати білого хліба та білих булочок. Найкраще їсти 5-6 дрібних прийомів їжі, ніж 3 великі. Ви повинні додавати овочі або фрукти в кожен прийом їжі.
Правильне зволоження організму
Незалежно від того, перебуваєте ви у відпустці чи ні, ви завжди повинні пам’ятати про належне зволоження організму. Багато людей, відчуваючи спрагу, звертаються до солодких газованих напоїв. Це погана ідея, такі напої містять багато штучних інгредієнтів і зайвих калорій.
Найкраще потягнутися до мінеральної води. Прекрасно втамовує спрагу, чудово зволожує організм, не містить калорій. До нього можна додати свіжовичавлений сік лимона, апельсина або лайма.
Фізична активність
Свята та канікули у багатьох людей асоціюються з блаженною лінню. Однак нехтувати фізичними навантаженнями і цілими днями грітися на пляжі не варто. Треба знаходити час для фізичної активності. Адже гуляти по пляжу, купатися, відвідувати курорт – це весело. Більш тривала щоденна прогулянка – це спосіб спалити непотрібні калорії, щоб ми могли без докорів сумління з’їсти вафлю, морозиво чи іншу закуску.
А може, ранкова пробіжка на пляжі чи в лісі? Біг забезпечить нас енергією на цілий день, чудово насичує організм киснем, зміцнює м’язи. У туристичних місцях часто можна скористатися прокатом велосипедів. Велосипедні прогулянки – чудовий спосіб пізнати околиці та спалити непотрібні калорії.