Нерідко люди під час подорожі не впевнені, чи зможуть вони йти в ногу з жирним кетогенним способом життя. Однією з найскладніших частин будь-якої дієти є тримати її подалі від дому: подалі від кухні, кухонних приладів і рутинних занять. Проте нині подорожі – звичайне явище, і необхідність подорожувати не повинна бути приводом для відмови від дієти.
Ключем до боротьби з цим явищем є підготовка. Нижче ми перерахували деякі поради та рекомендації, які допоможуть вам досягти ваших цілей у харчуванні, поки ви не в комфортних умовах.
Готель
Зараз це звичайна практика для більшості людей. Переконайтеся, що у вашій кімнаті є міні-кухня. Таким чином, ви можете готувати їжу протягом кількох днів і все одно залишатися задоволеними як своєю талією, так і гаманцем, коли прийдете додому. Це дозволило нам підтримувати кетогенну дієту під час подорожей.
Добре те, що багато готелів з номерами з міні-кухнями не беруть більше, ніж за звичайні номери. Будь ласка, зателефонуйте заздалегідь, щоб дізнатися, чи зможете ви.
Airbnb
Ще одна порада – шукати квартири. Якщо ви відвідуєте місто, швидше за все, у ньому є безліч нових багатоквартирних будинків для оренди.
Ресторани
Витратьте деякий час на пошук різноманітних закладів харчування в цьому районі – ресторанів, кафе, кав’ярень та продуктових магазинів. Якщо ви будете готові, коли приїдете туди, вся відпустка буде менш напруженою, а триматися на кетогенній дієті набагато легше.
У кращих ресторанах інформацію про харчування в меню можна знайти в Інтернеті. Ви навіть можете забронювати місце до прибуття. Щоб переконатися, зателефонуйте і повідомте їм, що ви не їсте.
Деякі варіанти меню, які у вас можуть бути:
Салат з курки гриль або стейк з морквою. Додайте сіль, перець і авокадо.
Бургер з яловичини або сендвіч з куркою без хліба, з сиром, цибулею. Додайте салат.
Яловичина або курка з авокадо та сиром.
Запечена з овочами на грилі та салатом.
Подивіться, чи можна замінити рис або картоплю фрі на смажені овочі або овочі.
Іноді ви не можете бути впевнені, що їдять у ресторанах, тому просто постарайтеся і перевірте їх меню в Інтернеті.
Завдяки поєднанню ковбаси, салямі, овочів і сиру ми змогли дешево з’їсти фантастичну місцеву страву.
Кілька ідей для закусок
Шукайте закуски, які легко зберігати. Подумайте, який смак буде в літаку, якщо ви подорожуєте повітрям. Якщо ви керуєте автомобілем, у вас може бути трохи більше місця для їжі. Ви можете взяти туристичний холодильник, щоб овочі та закуски були прохолодними та свіжими.
Готуйте страви та закуски заздалегідь. Приготуйте сніданок або перекус, який можна покласти в пакет і зберігати там.
- Сири, такі як твердий або повножирний сир
- шпажки
- М'ясо, як салямі
- Горіхи: сирі горіхи з низьким вмістом вуглецю, такі як мигдаль і горіхи макадамії.
- Порошок MCT для змішування у воді або каві
Перш ніж вирушити, перевіряйте в Інтернеті місця, де можна поїсти, де б ви не зупинялися чи проводили кожен день. Це може здатися великою роботою, але насправді це допоможе вам почувати себе краще та зменшити стрес під час відпустки.